1 :今北産業! 2019/03/24(日) 07:59:12 ID:5XZhKKyv0.net

管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?



3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣



すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く

(「DietPlus」より引用)

https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html
2 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:00:39 ID:Butet/p/0.net
お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる
3 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:00:41 ID:Lhddg5KG0.net
なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)
12 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:05:24 ID:yQBufnN30.net
>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ
22 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:09:56 ID:ULoE5WoG0.net
>>3
だからプロテインがダイエットには必須
438 :今北産業! 2019/03/25(月) 00:51:30 ID:Rb62ft5l0.net
>>3
エビオス飲まないからだ
4 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:00:45 ID:KfDS1rdO0.net
砂糖入った甘い物飲まない
5 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:02:18 ID:62BJv78v0.net
運動する
6 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:03:18 ID:gHFq9EjF0.net
海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる
8 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:03:59 ID:MnU5UUea0.net
代謝がうんたら
9 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:04:37 ID:CdQ0cfC20.net
一日一食
10 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:04:47 ID:6uKg9M8Z0.net
禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中
240 :今北産業! 2019/03/24(日) 15:05:17 ID:fbMZfqgX0.net
>>10
それは凄いな。
食生活と運動を取り入れて、半年間で10キロ落ちたら止まった。
いまだ継続中。

あと10キロ落ちないと標準体重にならない
11 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:04:52 ID:jiu0cokl0.net
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない
19 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:08:15 ID:lXwA4sgp0.net
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。
23 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:10:22 ID:KCW956A70.net
>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
78 :今北産業! 2019/03/24(日) 09:05:38 ID:q9Osm40O0.net
>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが
86 :今北産業! 2019/03/24(日) 09:12:18 ID:W2ISkPLC0.net
>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ
13 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:05:38 ID:3wEY1efu0.net
スピンバイク買った
14 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:06:07 ID:dHr7Sjrp0.net
昼食減らす
15 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:06:37 ID:Wcj4+x820.net
身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ
241 :今北産業! 2019/03/24(日) 15:06:25 ID:fbMZfqgX0.net
>>15
たしかに胃潰瘍で点滴生活20日で20キロぐらい落ちた
17 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:06:56 ID:MTq5+Xpw0.net
食わなきゃ痩せるよ。
18 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:07:25 ID:kO5DcHE70.net
肉体労働
20 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:08:17 ID:KCW956A70.net
筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
21 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:09:25 ID:hVbJzZ390.net
やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま
24 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:10:38 ID:ULoE5WoG0.net
炭水化物減らしてプロテイン摂取よ
25 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:10:39 ID:kOC6Fcw80.net
お腹が鳴ってる状態で歩く
26 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:10:56 ID:u00e/snl0.net
米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ
300 :今北産業! 2019/03/24(日) 15:44:39 ID:mJDR2RJ10.net
>>26
米の代わりに菓子パン食べるわ
368 :今北産業! 2019/03/24(日) 18:30:34 ID:fbMZfqgX0.net
>>300
絶対太るぞ。菓子パンって400キロカロリーぐらいあるぞ
27 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:11:32 ID:YDNk9g8Y0.net
ジョギング8km週2~3
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
28 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:12:23 ID:uwdmvr8d0.net
何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
32 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:15:40 ID:YDNk9g8Y0.net
>>28
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ
29 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:12:28 ID:bvuWPSel0.net
落とすのは簡単
キープするのが難しい
33 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:16:36 ID:AXlX+UuK0.net
運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
247 :今北産業! 2019/03/24(日) 15:11:56 ID:fbMZfqgX0.net
>>33
それリバウンドとの戦いになるだけだ
34 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:20:43 ID:zSyZ3A5K0.net
1日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ
36 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:22:29 ID:pP4hr7IE0.net
ダイエットで一番重要なのは食事

プロテインメインの食事で簡単に痩せる
37 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:23:17 ID:TF+XnTQA0.net
1日2.5食、
炭水化物は1日1食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に1回
38 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:23:35 ID:/9XgYU3n0.net
寄生虫食っただけで3ヶ月で30キロくらい痩せて、今は減るペースは遅くなったけど、120kg→55kgになった
但し、もうすぐ自分が死ぬかもしれない
39 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:24:16 ID:5b4B8qEL0.net
自転車(1h/1日)+適度な食事制限
40 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:25:22 ID:FWI4M4JF0.net
逆にデブなる方法を教えろデブ!
48 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:33:26 ID:5b4B8qEL0.net
>>40
毎日コーラ1.5lとポテチ1袋orスーパーサイズミー
60 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:48:08 ID:9OfPTGlX0.net
>>40
毎日アイスクリームを食え。
334 :今北産業! 2019/03/24(日) 16:59:29 ID:3zOxZIP60.net
>>40
おやつをレーズンバターにすれば余裕
45 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:32:28 ID:EhXtPKhm0.net
食べる量減らすだけ

運動とか意味ない
47 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:33:09 ID:lhLm08oB0.net
半年後で42kgダイエットしたよ

平日は会社から家まで15kmのウォーキングと土日は加圧トレーニングと水泳とウォーキング。年齢も27歳くらいだったからすぐ痩せた
50 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:34:46 ID:EhXtPKhm0.net
一日一食
51 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:35:31 ID:O0aHUeA00.net
そのへんの草毎日食いまくったら12キロ落ちたわ
52 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:35:44 ID:scqDwf7R0.net
ひたすら自転車
54 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:41:38 ID:N4WOvzro0.net
海外通販でサプリこうた 持久力あがってずーっと泳げるやつ
55 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:43:23 ID:lVCMb6zk0.net
朝食ぬいて、タンパク多め炭水化物多少抜く
油分控え、良質な油を少しとる。
夜は炭水化物を増やして、食後3時間後に寝る。

これに筋トレ
57 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:46:39 ID:jiSnacX00.net
間食止め炭水化物を控えキャベツをたくさん食べて満腹中枢を刺激する
59 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:48:03 ID:H8K7W+9I0.net
朝食抜くくらいなら夜抜け
63 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:50:45 ID:lVCMb6zk0.net
>>59
夜抜くと寝つきがすこぶる悪くなるので無理
61 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:50:02 ID:7PYTBajG0.net
ジム通いしたいけど家族がいると無理
夫婦仲が冷め切ってるやつは行けるんだろうけど。
83 :今北産業! 2019/03/24(日) 09:10:49 ID:BuWQwztX0.net
>>61
うちは夫婦仲冷めきってないけど週4でジム通いしてる
健康診断の結果がヤバくて、このままじゃ死ぬよと医者に言われたとかなんとか言うと行かせてくれた
64 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:51:21 ID:GO1dZir30.net
米抜いて肉と野菜、バナナ
飲み物はお茶か水
運動はせずに85kgが三ヶ月で70kg切ったわ
65 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:51:49 ID:YaEU0ql80.net
会社にいる時の間食は我慢できるが
帰るの10時過ぎで
おなかペコペコなんだよな
これが悪いと思いながらも食べてしまう・・・
置き換え用のシェイクとか買ってみようかしら
199 :今北産業! 2019/03/24(日) 12:59:18 ID:+dYrrqOf0.net
>>65
甘いものが欲しくなるならブルボン等から発売されている0キロカロリーのゼリーおすすめ
ナタデココも入ってて食べ応えあるよ
66 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:53:00 ID:3RAs/5J60.net
運動嫌いだからひたすら食べる量を減らして長風呂
飲み物はお茶、紅茶、ダイエットコーラ
67 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:53:06 ID:p39YmVgc0.net
俺の知り合い、毎日4㌔のジョギングだけ2年かけて3割減らした。
68 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:53:12 ID:PHYtBSxt0.net
朝抜けとか夜抜けとか炭水化物食うなとか
筋トレしろとか走れとか一万歩歩けとか
そんな修行僧のような生活が続くわけがない
128 :今北産業! 2019/03/24(日) 10:07:24 ID:/NVrgJoX0.net
>>68
だから言うだろ
デブは甘え
69 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:53:36 ID:46DuxXTe0.net
食わない
ただそれだけ
72 :今北産業! 2019/03/24(日) 08:54:42 ID:6poUVhyh0.net
87kgから、今56kg
早朝と夕食後のウオーキングだけで4年で落ちた。