1 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:33:07 ID:z49p3vOYa.net
舐めてた
筋トレの中で一番キチーわ
2 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:33:31 ID:ZtE4lScsp.net
プランクがキツイ
6 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:34:13 ID:z49p3vOYa.net
>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる
32 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:42:48 ID:J3rfOThKd.net
>>6
一分で泣きたくならんトレーニングなんか無くないか？
腕立ても懸垂もスクワットも一分間ガチ〇コでぶちこんだら叫びたくなるだろ
33 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:43:20 ID:z49p3vOYa.net
>>32
たしかに
3 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:33:41 ID:5iz6dAE50.net
ウエイトトレーニングした事ない雑魚
4 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:33:44 ID:x/Hb2u5qM.net
やり方悪いと腰一発で行くよなあれ
5 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:33:53 ID:PjX0t6GTp.net
腕もげるし腹筋ちぎれるし腰折れる
7 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:34:14 ID:2kvz3IrtM.net
膝コロで満足
8 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:34:20 ID:mgp/uzdb0.net
次の日に来るよな
9 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:34:21 ID:HlbphU9x0.net
腰ブレイカー
10 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:35:27 ID:5VYXNdht0.net
10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ
11 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:35:45 ID:1BwfK1ww0.net
一番はチンニング
13 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:36:36 ID:z49p3vOYa.net
>>11
なんか腹筋の筋肉痛って特にヤバイ気がするんだよね
15 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:37:17 ID:wzrINJof0.net
>>13
次に二の腕
12 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:36:21 ID:pOvXUU580.net
膝コロだと効かないし立ちコロはキツすぎで中間がないよね
14 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:37:10 ID:z49p3vOYa.net
>>12
限界まで立ちコロで行って途中で膝付けばいいってサイヤマングレートが言ってた
18 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:37:56 ID:C3ZtM8vS0.net
>>14
まじかよ
これで俺もグレートサイヤマンになれるのか
16 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:37:23 ID:5BHs5Dh/0.net
息するだけで痛い 笑うと死ぬ
17 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:37:42 ID:q0LsJ5dC0.net
体幹系で1番でかいからな
日常生活に支障が出る
19 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:38:22 ID:oji/0Gl70.net
スクワットもやろう！な！
28 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:40:59 ID:z49p3vOYa.net
>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ
20 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:38:32 ID:s8TeV3pA0.net
ローラの腹筋を見に来たら違った
21 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:38:57 ID:nlxoDj6Za.net
ドラゴンフラッグ
立ちコロ
ハンギングワイパー
の順に難しい気がする
22 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:39:19 ID:D2/3F0DX0.net
ウェイトレ板の腹筋ローラースレにずっとキチガイ張り付いてるよな
23 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:39:21 ID:T87j1DTF0.net
うんちもれるよねｗ
24 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:39:37 ID:C3ZtM8vS0.net
タチコロは最初から出来た
翌日痛いけど
26 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:40:09 ID:gf9rvJ8AM.net
腹より先に脚と背中やれ
27 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:40:36 ID:C3ZtM8vS0.net
>>26
背中ってプッシュアップバーで開いてやればいい？
29 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:41:15 ID:Qil7W7qP0.net
腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし
31 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:42:46 ID:nlxoDj6Za.net
>>29
はっきり見えるようになるのって何%くらいなのかね？
34 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:43:22 ID:mgp/uzdb0.net
>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし
30 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:41:52 ID:z49p3vOYa.net
ただ単に浮き出てるだけの腹筋とかチンカスだから頑張ってる
35 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:44:28 ID:CPt0lFpX0.net
30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事
64 :今北産業! 2019/07/27(土) 20:12:20 ID:dCE8JoQr0.net
>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ
65 :今北産業! 2019/07/27(土) 20:21:51 ID:oD4xNBVI0.net
>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな
36 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:45:44 ID:d67990VH0.net
自宅トレで腹筋ローラー使い倒したな
懸垂も自衛隊自衛隊式30回余裕
10キロ背負って懸垂も余裕
人差し指懸垂も片手懸垂もできるようになった
結果超良い身体になったぞ
ウェイトやってる奴に言わせたらただのガリらしいけど自分では満足だ
37 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:46:34 ID:z49p3vOYa.net
>>36
マジかよ、大先輩だわ
38 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:47:20 ID:d67990VH0.net
>>37
最初は膝つかないとできなかったで
39 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:47:28 ID:2G90e9AYp.net
とりまお前と>>36体うp
40 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:48:00 ID:TzI18DVva.net
壁に向かって限界の距離で立ちコロするといいよ

ギリギリ出来る限界の距離で10回やる
↓
ちょっと壁に近づけて10回やる
↓
膝コロ20回やる
42 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:48:54 ID:z49p3vOYa.net
>>40
無理やで、腹筋断裂するわ
43 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:49:31 ID:PA5FzH/ur.net
体幹ないとマジで出来ないよね
44 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:49:56 ID:aZYsj5kw0.net
アパート2階住んでるんだけど腹筋ローラーできる？
50 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:52:52 ID:z49p3vOYa.net
>>44
俺これ買ったけど音ほとんどしないよ
56 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:55:25 ID:aZYsj5kw0.net
>>50
さんきゅ静音とかあったんだ
試しにその手の買ってみる
63 :今北産業! 2019/07/27(土) 20:02:56 ID:hirWj5Nx0.net
>>50一緒のやつだ
46 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:51:35 ID:cPWJTyRPK.net
100均で買ってきて10回3セットを3日置きにやって4回目で縦割れできたけど
この筋肉意味あんの？
51 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:53:04 ID:1BwfK1ww0.net
めちゃええやん
60 :今北産業! 2019/07/27(土) 19:58:16 ID:z49p3vOYa.net
20回もできれば上上出来でしょ……
Twitterやインスタで大人気！可愛すぎるローラの画像まとめ
引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1564223587/